В онкодиспансере создан антикризисный штаб поддержки сотрудников, в условиях пандемии коронавируса

В онкодиспансере создан антикризисный штаб поддержки сотрудников, в условиях пандемии коронавируса - http://medicin.cap.ru/
Фото: fs01.cap.ru

Антикризисный штаб поддержки сотрудников создан командой медицинских психологов онкологического диспансера. Квалифицированные специалисты проводят для сотрудников индивидуальные консультации, сеансы релаксации и мастер-классы по выходу из стресса.

«Сейчас наш мир очень быстро меняется. С учетом новостей сложно было бы не беспокоиться о том, что все это значит для нас и для тех, кого мы любим. Беспокойство и тревога и в лучшие времена – проблемы довольно распространенные, а когда их становится слишком много, то они заполняют собой все вокруг» , - рассказывает специалист по персоналу Елена Калинина.

Психологи   Штаба поддержки знакомят медицинских работников с техниками  по самопомощи, чтобы справляться с беспокойством и тревогой в период эпидемии поддерживать благополучие, найти важные ответы и даже начать двигаться вперёд.

Дыхание «по квадрату»

Техника – дыхание «по квадрату» позволяет растянуть дыхательный цикл и с помощью этого увеличить содержание углекислого газа в крови. Оглядитесь и найдите глазами прямоугольный предмет: картину, окно, дверь, и выполните следующее:

Посмотрите в верхний левый угол и вдохните, считая при этом до четырех.

Переведите взгляд на верхний правый угол и задержите дыхание, считая до четырех.

Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните, считая до четырех.

Переведите взгляд в нижний левый угол и сделайте задержку с пустыми легкими, считая до четырех.

Повторите этот цикл десять раз. Постепенно увеличивайте время нахождения в каждом из углов квадрата. Вместо счета можно использовать секундомер. Попробуйте довести это время до 20 секунд в каждой из четырех зон.

При этом, есть несколько важных принципов, которые нужно соблюдать при дыхании «по квадрату». Во-первых, используем диафрагменный вид дыхания. Во-вторых, если задержки дыхания вызывают дискомфорт, нужно делать их минимальными, и вначале можно отказаться от задержки дыхания после выдоха. В-третьих, время задержки дыхания нужно увеличивать постепенно. Главный критерий – внутренний комфорт.

Что еще мы можем сделать, чтобы снизить интенсивность и время протекания стресса? Усильте свою осознанность относительно того, что происходит. Ответьте себе на два вопроса:

В чем реальная угроза для меня в сложившейся ситуации?

Какие ресурсы я могу использовать, чтобы решить эту ситуацию?

В момент стресса мы склонны преувеличивать угрозу  и недооценивать имеющиеся у нас возможности. Сделайте паузу.

Инструмент «Меняем перспективу»

Чтобы взять себя в руки, когда вы распознали в себе негативную эмоцию или вас охватила паника, необходимо:
Представить, что вы смотрите на то, что вас огорчает, с высоты Останкинской телебашни. Ваше отделение, дом, все происходящее находятся далеко внизу, а вокруг кипит жизнь и прохожие идут по своим делам.

Попробуйте подняться ещё выше и теперь представить, что вы смотрите на свою жизнь с высоты самолёта, а потом — с расстояния земной орбиты.

Оцените ваши эмоции и те причины, что их вызвали в этих новых масштабах. Наверняка, вы заметите, что помимо ваших проблем, в мире есть ещё много всего. И в масштабе не такие уж они и нерешаемые.

Если вы правильно выполнили упражнение, паника и лишняя суета уйдут. Эта простая техника позволяет отстраниться от происходящего и посмотреть на то, что волнует со стороны. Да еще и в масштабе сравнить с происходящим вокруг.

Проведите внутренний анализ, и вы почувствуете, что интенсивность и сила стресса снизились.

Английский бизнес-коуч  Майлз Дауни  сказал: «Между тем, что мы делаем, и тем, на что способны, существует огромный разрыв. Как бы хорошо мы ни справлялись со своими задачами, всегда есть возможность сделать это лучше». Управляйте своим стрессом. Регулируя свое состояние на уровне тела, рационализируя возникающую ситуацию, вы сможете сократить этот разрыв и действовать на максимуме своих возможностей даже в самых сложных ситуациях.



Первоисточник: АУ "Республиканский клинический онкологический диспансер" Минздрава Чувашии

Последние новости Чувашской Республики по теме:
В онкодиспансере создан антикризисный штаб поддержки сотрудников, в условиях пандемии коронавируса

В чебоксарском онкодиспансере создан антикризисный штаб поддержки сотрудников в условиях пандемии коронавируса Антикризисный штаб поддержки сотрудников создан командой медицинских психологов онкологического диспансера.
13:31 10.04.2020 Чебоксары.ру - Чебоксары
В онкодиспансере создан антикризисный штаб поддержки сотрудников, в условиях пандемии коронавируса - Министерство здравоохранения
Антикризисный штаб поддержки сотрудников создан командой медицинских психологов онкологического диспансера.
23:20 09.04.2020 Министерство здравоохранения - Чебоксары

Новости соседних регионов по теме

Медицинская помощь пациентам Курского областного клинического онкологического диспансера оказывается в прежнем режиме, сообщает администрация учреждения.
16:22 06.04.2020 Администрация г. Курчатов - Курчатов
    Просмотров: 13     Московское областное отделение «ОПОРЫ РОССИИ» открывает антикризисный штаб по поддержке субъектов малого и среднего бизнеса для оказания оперативной поддержки подмосковным предпринимателям.
16:01 03.04.2020 Городской округ Мытищи - Мытищи
 
По теме
Детская смертность – сложное социально – демографическое явление, обусловленное состоянием здоровья родителей, условиями внутриутробного развития плода, уровнем материального и санитарного благополучия населения,

02.06.2020
 
 
Сотрудники МЧС России проводят санитарную обработку в городе Ядрин - МЧС Чувашской Республики В целях предотвращения распространения вирусных заболеваний, по всей стране проводятся масштабные работы по санитарной обработке мест массового скопления людей - общественного транспорта, автобусных остановок, торговых предприятий.
МЧС Чувашской Республики
02.06.2020
В п. Сюктерка сгорел жилой дом - Газета Таван Ен В п. Сюктерка сегодня вечером загорелся жилой дом. Предварительная причина — короткое замыкание электропроводки.
Газета Таван Ен
01.06.2020
Проектные недели в «IT-куб.Канаш» - Министерство образования В Центре цифрового образования детей «IT-куб.Канаш» учебный год завершился проектными неделями, которые в условиях профилактических мероприятий по нераспространению коронавирусной инфекции так же, как и обучение, прошли дистанционно.
Министерство образования
02.06.2020
Деятельность в области СМИ и производства печатной продукции внесена в перечень отраслей российской экономики в наибольшей степени пострадавших от ухудшения ситуации из-за распространения новой коронавирусной инфекции.
02.06.2020 Газета Канаш
Панов Семен Семенович - Газета Чебоксарские новости Расскажи ребёнку о войне Великая Отечественная война — это страшные четыре года в жизни советских людей.
Газета Чебоксарские новости
02.06.2020
Многие выпускники Чебоксарской детской музыкальной школы № 2 им. В.П. Воробьева выбрали музыку своей профессией и продолжают обучение в профильных заведениях в Чебоксарах, Казани, Москве, Нижнем Новгороде.
30.05.2020 Газета Чебоксарские новости
- В начале периода распространения коронавирусной инфекции мы, как и большинство стран, столкнулись с отсутствием на рынке необходимых объемов средств индивидуальной защиты.
Бюро судмедэкспертизы
02.06.2020
otkrytka-pozdravlenie-s-dnem-zdorovogo-pitaniya-45890-2803062.jpg - ЦРБ Алатырского района Сегодня отмечается день здорового питания и отказа от излишеств в еде. Он весьма актуален в современном динамичном мире с его высокими скоростями, полуфабрикатами и неправильным питанием,
ЦРБ Алатырского района
02.06.2020