В чебоксарском онкодиспансере создан антикризисный штаб поддержки сотрудников в условиях пандемии коронавируса

В чебоксарском онкодиспансере создан антикризисный штаб поддержки сотрудников в условиях пандемии коронавируса - http://www.cheboksary.ru/
Фото: www.cheboksary.ru
В чебоксарском онкодиспансере создан антикризисный штаб поддержки сотрудников в условиях пандемии коронавируса

Антикризисный штаб поддержки сотрудников создан командой медицинских психологов онкологического диспансера. Квалифицированные специалисты проводят для сотрудников индивидуальные консультации, сеансы релаксации и мастер-классы по выходу из стресса.

"Сейчас наш мир очень быстро меняется. С учетом новостей сложно было бы не беспокоиться о том, что все это значит для нас и для тех, кого мы любим. Беспокойство и тревога и в лучшие времена - проблемы довольно распространенные, а когда их становится слишком много, то они заполняют собой все вокруг", - рассказывает специалист по персоналу Елена Калинина.

Психологи Штаба поддержки знакомят медицинских работников с техниками по самопомощи, чтобы справляться с беспокойством и тревогой в период эпидемии поддерживать благополучие, найти важные ответы и даже начать двигаться вперёд.

Дыхание "по квадрату"

Техника - дыхание "по квадрату" позволяет растянуть дыхательный цикл и с помощью этого увеличить содержание углекислого газа в крови. Оглядитесь и найдите глазами прямоугольный предмет: картину, окно, дверь, и выполните следующее:

Посмотрите в верхний левый угол и вдохните, считая при этом до четырех.

Переведите взгляд на верхний правый угол и задержите дыхание, считая до четырех.

Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните, считая до четырех.

Переведите взгляд в нижний левый угол и сделайте задержку с пустыми легкими, считая до четырех.

Повторите этот цикл десять раз. Постепенно увеличивайте время нахождения в каждом из углов квадрата. Вместо счета можно использовать секундомер. Попробуйте довести это время до 20 секунд в каждой из четырех зон.

При этом, есть несколько важных принципов, которые нужно соблюдать при дыхании "по квадрату". Во-первых, используем диафрагменный вид дыхания. Во-вторых, если задержки дыхания вызывают дискомфорт, нужно делать их минимальными, и вначале можно отказаться от задержки дыхания после выдоха. В-третьих, время задержки дыхания нужно увеличивать постепенно. Главный критерий - внутренний комфорт.

Что еще мы можем сделать, чтобы снизить интенсивность и время протекания стресса? Усильте свою осознанность относительно того, что происходит. Ответьте себе на два вопроса:

В чем реальная угроза для меня в сложившейся ситуации?

Какие ресурсы я могу использовать, чтобы решить эту ситуацию?

В момент стресса мы склонны преувеличивать угрозу и недооценивать имеющиеся у нас возможности. Сделайте паузу.

Инструмент "Меняем перспективу"

Чтобы взять себя в руки, когда вы распознали в себе негативную эмоцию или вас охватила паника, необходимо:
Представить, что вы смотрите на то, что вас огорчает, с высоты Останкинской телебашни. Ваше отделение, дом, все происходящее находятся далеко внизу, а вокруг кипит жизнь и прохожие идут по своим делам.

Попробуйте подняться ещё выше и теперь представить, что вы смотрите на свою жизнь с высоты самолёта, а потом - с расстояния земной орбиты.

Оцените ваши эмоции и те причины, что их вызвали в этих новых масштабах. Наверняка, вы заметите, что помимо ваших проблем, в мире есть ещё много всего. И в масштабе не такие уж они и нерешаемые.

Если вы правильно выполнили упражнение, паника и лишняя суета уйдут. Эта простая техника позволяет отстраниться от происходящего и посмотреть на то, что волнует со стороны. Да еще и в масштабе сравнить с происходящим вокруг.

Проведите внутренний анализ, и вы почувствуете, что интенсивность и сила стресса снизились.

Английский бизнес-коуч Майлз Дауни сказал: "Между тем, что мы делаем, и тем, на что способны, существует огромный разрыв. Как бы хорошо мы ни справлялись со своими задачами, всегда есть возможность сделать это лучше". Управляйте своим стрессом. Регулируя свое состояние на уровне тела, рационализируя возникающую ситуацию, вы сможете сократить этот разрыв и действовать на максимуме своих возможностей даже в самых сложных ситуациях.

Последние новости Чувашской Республики по теме:
В чебоксарском онкодиспансере создан антикризисный штаб поддержки сотрудников в условиях пандемии коронавируса

В чебоксарском онкодиспансере создан антикризисный штаб поддержки сотрудников в условиях пандемии коронавируса - Чебоксары.ру
В чебоксарском онкодиспансере создан антикризисный штаб поддержки сотрудников в условиях пандемии коронавируса Антикризисный штаб поддержки сотрудников создан командой медицинских психологов онкологического диспансера.
13:31 10.04.2020 Чебоксары.ру - Чебоксары
Антикризисный штаб поддержки сотрудников создан командой медицинских психологов онкологического диспансера.
23:20 09.04.2020 Министерство здравоохранения - Чебоксары

Новости соседних регионов по теме

Президент Российской Федерации Владимир Путин 8 апреля выступил с новым обращением в связи с ситуацией пандемии коронавируса.
18:32 08.04.2020 Южная Волна - Астрахань
Для развития ситуации с пандемией коронавируса в России определяющими станут ближайшие две-три недели.
17:14 08.04.2020 RuInformer.Com - Севастополь
За сутки в Псковской области сделали 187 тестов на коронавирус. Об этом сообщает официальный Telegram-канал по ситуации с коронавирусом в Псковской области.
12:30 08.04.2020 InformPskov.Ru - Псков
Ситуация с предотвращением распространения коронавируса на территории Абакана продолжает отслеживаться в ежедневном режиме.
14:31 08.04.2020 Абакан сегодня - Абакан
Резервный фонд будет создан в Кирове в связи с пандемией коронавируса. Как сообщает пресс-служба мэрии,
12:02 07.04.2020 НТА-Приволжье - Нижний Новгород
Рассматриваются все сценарии развития ситуации. В оперативном штабе Пензенской области по противодействию распространению коронавируса заявляют, что ситуация в регионе ожидаема и контролируема.
11:31 07.04.2020 Пенза-Взгляд - Пенза
На время пандемии коронавируса. пресс-служба ФК "Зенит" Футболистам петербургского «Зенита» запретили покидать Петербург на время ограничений, действующих в России в условиях пандемии коронавируса.
11:00 07.04.2020 Peterburg2.Ru - Санкт-Петербург
В мире пандемии врач стал самым важным человеком Фото: unsplash.com Пандемия коронавируса создала огромную нагрузку на медицинский учреждения всех стран.
11:03 06.04.2020 ГАZЕТА.СПб - Санкт-Петербург
Кризис спровоцировала пандемия коронавируса Экономический кризис, вызванный в том числе пандемией коронавируса, продолжит проявляться в дальнейшем.
19:20 05.04.2020 Челнинские Известия - Набережные Челны
ЧЕЧНЯ.  В Чечне будет создан антикризисный штаб, который разработает первоочередные меры по поддержке предпринимателей в условиях распространения коронавируса.
07:10 04.04.2020 ИА Чеченинфо - Грозный
    Просмотров: 13     Московское областное отделение «ОПОРЫ РОССИИ» открывает антикризисный штаб по поддержке субъектов малого и среднего бизнеса для оказания оперативной поддержки подмосковным предпринимателям.
16:01 03.04.2020 Городской округ Мытищи - Мытищи
  Нижегородские экспортеры могут обратиться в антикризисный штаб  в связи с пандемией корнавируса Как сообщает пресс-служба губернатора и правительства региона,
12:11 03.04.2020 НТА-Приволжье - Нижний Новгород
 
По теме
Порядка 5000 домов и площадок проверили в Чебоксарах за период ограничений по COVID-19 - ГТРК Чувашия По поручению городского оперативного штаба по противодействию распространению COVID-19 сотрудники Управления муниципального контроля и Управление жилфондом ежедневно проверяют,

27.05.2020
 
Фото из архива редакции - Газета Грани “Новочебоксарский роддом закрыли из-за женщины, у которой родители болеют коронавирусом, о чем она при по­ступлении в роддом никому не сказала.

27.05.2020
 
 
30.jpg - Наркологический диспансер Ежегодно, 31 мая, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и активисты в сфере охраны общественного здоровья в разных странах мира отмечаются Всемирный день без табака .

27.05.2020
В Чувашии на всех уровнях власти налажена системная работа по поддержке людей в период пандемии коронавируса.

27.05.2020
 
1.jpg - Республиканский тубдиспансер По поручению Главы Чувашии  Олега Николаева  в Ядринский район выехала рабочая группа, созданная при оперативном штабе по борьбе с коронавирусом, чтобы разобраться с ситуацией на месте и дать рекомендации по организации работы.

27.05.2020
Противопожарные мероприятия в Ибресинском лесничестве - Министерство природных ресурсов БУ «Ибресинское лесничество» Минприроды Чувашии в рамках выполнения Государственного задания на 2020 год завершило работы по устройству 45 км противопожарных минерализованных полос и по прочистке и обновлению 360 км прот
Министерство природных ресурсов
27.05.2020
В Шумерлинском районе местный житель дважды попытался дать взятку сотрудникам правоохранительных органов.
27.05.2020 Газета Республика
В особо крупном размере Бывший главный бухгалтер Государственного комитета по делам гражданской обороны и чрезвычайным ситуациям подозревается в превышении должностных полномочий и мошенничестве в особо крупном размере.
27.05.2020 Газета Республика
30.jpg - Наркологический диспансер Ежегодно, 31 мая, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и активисты в сфере охраны общественного здоровья в разных странах мира отмечаются Всемирный день без табака .
Наркологический диспансер
27.05.2020
Фото из архива редакции - Газета Грани “Новочебоксарский роддом закрыли из-за женщины, у которой родители болеют коронавирусом, о чем она при по­ступлении в роддом никому не сказала.
Газета Грани
27.05.2020
1 июня повсеместно отмечается Международный день защиты детей. Традиционно этот праздник проходит ярко и насыщенно, проводится множество мероприятий и представлений для ребятишек… Но только не в этом году.
26.05.2020 Газета Вперёд
26 мая врио Главы Чувашии Олег Николаев принял участие в торжественном мероприятии, посвященном Дню российского предпринимательства, которое в этом году из-за пандемии коронавируса впервые прошло в формате видеоконференции.
26.05.2020 Знамя Труда
Мастер-класс «Цветок» — брошь из фетра - Чувашский Национальный музей На дворе май! Чудесный весенний месяц. Вокруг все цветёт и благоухает. И нам непременно хочется запомнить эти моменты, продлить буйство красок.
Чувашский Национальный музей
27.05.2020
IMG 5840 - Знамя Труда Ежегодно 27 мая в нашей стране отмечается День библиотек. Этот знаменательный день является профессиональным праздником всех библиотекарей.
Знамя Труда
27.05.2020
Олег Николаев поздравил бизнесменов онлайн - Администрация г. Чебоксары 26 мая врио Главы Чувашии  Олег Николаев  принял участие в торжественном мероприятии, посвященном Дню российского предпринимательства, которое в этом году из-за пандемии коронавируса впервые прошло в формате видеоконференции.
Администрация г. Чебоксары
27.05.2020
Ежегодно 27 мая в России отмечается общероссийский День библиотек – профессиональный праздник библиотечных работников и всех тех, кто не представляет свою жизнь без книг.
27.05.2020 Газета Канаш
Расскажи ребёнку о войне Прошло уже более 75 лет с того героического времени, но люди и сейчас вспоминают своих дедов и прадедов, которые на полях сражений отдавали жизни ради победы, ради нашего будущего.
26.05.2020 Газета Чебоксарские новости
IMG 5840 - Знамя Труда Ежегодно 27 мая в нашей стране отмечается День библиотек. Этот знаменательный день является профессиональным праздником всех библиотекарей.
Знамя Труда
27.05.2020
Летняя детская оздоровительная кампания может начаться 1 июля. Об этом стало известно в ходе еженедельного совещания в Доме правительства Чувашии в минувший понедельник.
27.05.2020 Газета Грани
Прокуратурой Калининского района г. Чебоксары проведена проверка обращения жителей многоквартирного жилого дома № 5 по ул.
27.05.2020 Прокуратура