Рекомендации медицинского психолога, как бороться с синдромом хронической усталости

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Психическое здоровье – это комплексное состояние благополучия, которое позволяет эффективно справляться с любыми сложными жизненными ситуациями, чувствовать себя счастливым, строить здоровые отношения, достигать поставленных целей. В постоянной погоне за успехом, идеальным образом жизни, мы часто забываем о себе. Это может привести к переутомлению, стрессу, а впоследствии и к хронической усталости.

Не редко на приём к психологу амбулаторного отделения медицинской реабилитации Городской клинической больницы №1 приходят пациенты с жалобами на депрессию, напряжение, головокружение, спазмообразные боли и дискомфорт. Состояние каждого человека индивидуально, при анализе жалоб, образа жизни часто выясняется, что эти пациенты, заняты профессиональным ростом, очень много работают, имея повышенный уровень ответственности. Чаще всего это предприниматели, самозанятые или те, кто вынужден много работать без выходных, выплачивая ипотеку или имеют кредитную нагрузку приобретая дорогостоящие покупки.

«Вспоминаются слова одной девушки на приёме: «Вроде желание исполнила, купила машину хорошую, не хуже других, а радости от этого не испытываю. Постоянная усталость, нарушение сна, утомляемость, замедленность, трудно сосредоточиться, раздражительность»», - рассказывает медицинский психолог Наталия Максимова.

Во время сессии выяснилось, что девушка работает как самозанятая, без выходных, в отпуске не была несколько лет. Целыми днями дома, потому что работа на дому. Такое состояние называют «синдромом хронической усталости».

Хотя такое состояние не признается как болезнь, но связано с переутомлением, профессиональным напряжением и многозадачностью. Пик возникновения такого состояния приходится на активный возраст 40-59 лет, большую часть подвержены женщины. Основная, особенность - постоянная усталость, которая не проходит после длительного отдыха и смены деятельности. Причины неудовлетворительность качеством жизни, напряжение, хронические стрессы.

Поскольку ресурсы организма не безграничны и при длительных нагрузках начинает страдать нервная и мышечная системы, выявляются нарушения в психофизиологическом состоянии (апатия, астения, трудности концентрации внимания при выполнении простейших задач, потеря интереса, снижение иммунитета, головные боли, забывчивость, нарушение сна, отказ от любимых занятий, гормональный дисбаланс). Если начальная стадия болезни – это утомляемость, далее постоянная слабость и уже при системном хроническом состоянии непереносимость физических нагрузок.

«При разборе основных моментов, в процессе лечения и проведения релаксационных техник состояние некоторых пациентов стабилизируется примерно к концу второй недели после лечения. При условии, что это, конечно, состояние, не длящееся годами», - отмечает медицинский психолог.

К осложнениям такого состояния относят неврозоподобные, тревожно - депрессивные состояния, негативные мысли, нарушения работы опорно-двигательного аппарата. Если у человека хроническая изнуряющая усталость более 6 месяцев, умеренный болевой дискомфорт в теле и нарушения сна, которые не приносят бодрость и восстановление сил, неспособность к длительной физической активности, возникает необходимость медикаментозного лечения у специалистов, первоочередно требуется обращение к врачу-неврологу.

Чтобы не допустить такого состояния, каждому человеку нужно помнить, что при любых изнурительных интеллектуальных, физических нагрузках требуется отдых. Взять выходной, сменить обстановку, пересмотреть и спланировать режим дня с чередованием полноценного отдыха, соблюдать рациональное питание с учётом вкусовых приоритетов и особенностей организма, витаминотерапия, пешие прогулки на свежем воздухе, занятия любыми активными видами спорта, водные процедуры и самомассаж, расслабляющие дыхательные техники, когнитивная тренировка, смена интеллектуальных видов деятельности. Соблюдение норм трудового законодательства о времени отдыха - важнейшее правило поведения, сберегающее здоровье.

Своим пациентам психолог советует также соблюдать золотое правило трёх восьмёрок «8 часов - работаем, 8 часов - спим, 8 часов - занимаемся любимым делом». Не забывайте о себе, не допускайте чрезмерной утомляемости. Берегите себя и своих близких.



Ещё новости о событии:

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Психическое здоровье – это комплексное состояние благополучия, которое позволяет эффективно справляться с любыми сложными жизненными ситуациями,
18:27 10.10.2024 Городская больница им. П.Н. Осипова - Чебоксары
В рамках Всемирного дня психического здоровья медицинский психолог Любовь Маркова и специалист по социальной работе Роза Селиверстова провели групповое занятие с реабилитантами дневного стационара 5 наркологического отде
17:30 10.10.2024 Наркологический диспансер - Чебоксары
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Психическое здоровье – это комплексное состояние благополучия, которое позволяет эффективно справляться с любыми сложными жизненными ситуациями,
16:44 10.10.2024 Городская больница №1 - Чебоксары
Наше здоровье находится в наших руках. Всемирный день психического здоровья, проводимый 10 октября, ежегодно напоминает нам об этом.
16:22 10.10.2024 Наркологический диспансер - Чебоксары
В рамках Всемирного дня психического здоровья медицинский психолог Ольга Чугунова провела психологический тренинг с сотрудниками 5 наркологического отделения медицинской реабилитации для лиц с наркологическими расстройст
15:03 10.10.2024 Наркологический диспансер - Чебоксары
Об этом говорили с пациентами 4 СП БУ РНД г. Шумерля. Заведующая отделением Лилия Егорова и специалист по социальной работе Ольга Бусарева на занятии с пациентами рассказали, как алкоголь меняет человека,
15:03 10.10.2024 Наркологический диспансер - Чебоксары
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Психическое здоровье является неотъемлемой частью общего состояния человека.
12:31 10.10.2024 Республиканский кардиодиспансер - Чебоксары
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
01:00 10.10.2024 Городская больница №1 - Чебоксары
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
00:55 10.10.2024 Наркологический диспансер - Чебоксары
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
00:50 10.10.2024 Республиканский тубдиспансер - Чебоксары
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
00:48 10.10.2024 Детский санаторий Лесная сказка - Чебоксары
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
00:48 10.10.2024 Бюро судмедэкспертизы - Чебоксары
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
00:47 10.10.2024 Республиканская больница - Чебоксары
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
00:47 10.10.2024 Ядринская ЦРБ - Ядрин

Новости соседних регионов по теме:

 Наверное, никто не будет спорить с тем, что психическое здоровье человека не менее важно, чем его хорошее физическое состояние.
17:16 11.10.2024 Адамовский район - Адамовка
С 7 по 13 октября 2024 года – Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения психического здоровья.
14:55 11.10.2024 ЕМК им. К.С. Константиновой - Елец
Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
11:00 11.10.2024 Кардиодиспансер - Брянск
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести" Это состояние постоянной психической и физической слабости, которое продолжается более полугода.
17:16 10.10.2024 Газета Городские вести - Волгоград
Автор: Комитет здравоохранения Волгоградской области 10 октября традиционно отмечается Всемирный день психического здоровья.
15:42 10.10.2024 Газета Заря - Суровикино
Сегодня отмечается Всемирный день психического здоровья – день, когда мы можем обратить внимание на важность психического благополучия в жизни.
15:23 10.10.2024 Мичуринская психиатрическая больница - Мичуринск
     Всемирный день психического здоровья (англ. World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World Federation for Mental Health),
14:52 10.10.2024 ГКУЗ ИО ТЦМК ИО - Иваново
Всемирный день психического здоровья в 2024 году отмечается 10 октября. Здоровье психики включает в себя крепкую нервную систему, гармонию ума, тела и духа.
14:52 10.10.2024 Министерство Здравоохранения - Астрахань
Неделя сохранения психического здоровья проходит в России с 7 по 13 октября 2024 года Неделя приурочена к Всемирному дню психического здоровья 10 октября.
14:50 10.10.2024 Клинико-диагностический центр - Ижевск
10 октября всемирный день психического здоровья он призван обратить внимание на проблемы, связанные с психическим состоянием человека и поддержки людей с подобными заболеваниями.
14:15 10.10.2024 Центр соцобслуживания населения - Донское
День психического здоровья впервые появился в 1992 году и стал ежегодным мероприятием при поддержке ВОЗ и Всемирной Федерации психического здоровья.
18:00 10.10.2024 КГБУЗ ККЦМП - Красноярск
10 октября — Всемирный день психического здоровья. Психическое здоровье – это не просто отсутствие расстройств, это ресурс, позволяющий реализовывать свой потенциал, справляться со стрессами,
15:38 10.10.2024 NedugamNet.Ru - Тюмень
    Быть эмоционально здоровым — это не значит никогда не сталкиваться со стрессом.
13:35 10.10.2024 Городская поликлиника №15 - Самара
Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября, начиная с 1992 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
13:32 10.10.2024 Вольская жизнь - Вольск
Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября, начиная с 1992 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
12:08 10.10.2024 Сетевое издание Петровские вести - Петровск
Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
12:41 10.10.2024 Министерство культуры - Петрозаводск
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Праздник установлен по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения в 1992 году.
11:25 10.10.2024 Центр НПМР ЛО - ЛенОбласть
Традиционно 10 октября отмечается день психического здоровья. Когда говорят о здоровье организма, то возникает ассоциация с улучшением физических показателей, но это не совсем верно.
13:22 10.10.2024 Администрация города - Бузулук
Как сохранить и укрепить психическое здоровье 10 октября традиционно отмечается Всемирный день психического здоровья.
11:15 10.10.2024 Газета Сельская новь - Дубовка
 
По теме
Об этом говорили с пациентами 4 СП БУ РНД г. Шумерля. Заведующая отделением Лилия Егорова и специалист по социальной работе Ольга Бусарева на занятии с пациентами рассказали, как алкоголь меняет человека,
Стресс – это состояние физического и психического напряжения, которое возникает у человека в процессе его деятельности, в основном, в экстремально-сложных условиях.
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
Специальный баннер ко Всемирному дню психического здоровья Всемирный день психического здоровья  (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World F
Всемирный день больного - Яльчикский район 11 февраля отмечают Всемирный день больного.   Цель Всемирного дня больного : обратить внимание общества к проблемам больных; поддержать людей, которые страдают от различных заболеваний.
Яльчикский район
В Республиканской клинической больнице число малоинвазивных операций выросло почти на 40% - Министерство здравоохранения 11 февраля под председательством Заместителя Председателя Кабинета Министров Чувашской Республики – министра здравоохранения Чувашской Республики Владимира Степанова в Республиканской клинической больнице состоялось сове
Министерство здравоохранения
Сезон гриппа 2025 года начался. В этом году по Чувашской Республике регистрируется вирус гриппа типа А. Грипп- острое инфекционное заболевание верхних дыхательных путей.
Ибресинский район
Трагедия произошла в Моргаушском округе — 68-летний рыбак из Чебоксар утонул во время зимней рыбалки.
Советская Чувашия
Пасхальная акция - Газета Чебоксарские новости В преддверии праздника Великой Пасхи Министерство образования Чувашии запускает патриотическую акцию под названием «Пасхальная открытка солдату».
Газета Чебоксарские новости
Яркое искусство - Газета Чебоксарские новости Чувашский государственный театр оперы и балета пригласил гостей сразу на два потрясающих события.
Газета Чебоксарские новости