Современные технологии и гаджеты играют важную роль в нашей повседневной жизни. Благодаря интернету возможно общение с людьми со всего мира, оперативно найти нужную информацию, купить товары и услуги, работать и учиться удаленно, быть на связи в любое время суток.
Но важно помнить, что современные технологии также могут иметь негативные последствия, особенно для детей. Кроме снижения остроты зрения, нарушения осанки, уменьшения физической активности, формируется зависимость. Ребенок настолько привыкает к гаджету, что утрачивает интерес к другим занятиям и общению с окружающими, агрессивно реагирует на попытки родителей прервать игру. Страдает нервно-психическая система: снижается концентрация внимания, возникают проблемы со сном, появляются тревожность и рассеянность, утрачивается способность фантазировать и образно мыслить, нарушаются умственные способности.
Первые признаки формирования зависимости : раздражительность и агрессия, истерика по незначительному поводу, бессонница.
Детские психологи рекомендуют придерживаться возрастных норм пользования гаджетами. До 3-х лет лучше вообще не использовать гаджеты, с 3-х до 5 лет 20 минут, с 5 до 7 лет 30 минут, с 7 до 9 лет суммарное время для всех гаджетов 60 минут.
Важно соблюдать несколько правил при использовании электронных устройств детьми:
- пользоваться компьютером, смартфоном или телевизором можно только с разрешения родителей;
- ребенок должен четко знать сколько времени ему можно проводить за компьютером или со смартфоном;
- организовать правильное рабочее место: достаточное освещение, подобрать высоту стола и стула по росту, обеспечить безопасное расстояние до экрана: 25-30 см для планшета, 60 см до компьютера, 2 метра и более до телевизора;
- научите детей через каждые 20 минут делать разминку для глаз, пользоваться режимом чтения, чтобы нагрузка на глаза была меньше;
- не использовать смартфон во время перерывов от учебы, глазам и нервной системе нужен отдых;
- нельзя совмещать прием пищи с просмотром видео или телевизора, т.к. в мозге у детей не активируются зоны, ответственные за пищеварение и насыщение, что снижает скорость переваривания пищи и замедляет сжигание жира;
- не следует использовать смартфон перед сном, излучаемый гаджетами синий свет вызывает чувство настороженности, бессонницу, неврозы, депрессию;
- используйте различные программы родительского контроля на устройствах, позволяющие ограничить время использования гаджетов.
Как бороться с детской телефонной зависимостью :
- показать личный пример - самим реже пользоваться смартфоном;
- свести к минимуму использование электронных игрушек;
- разнообразить детский досуг: совместные развлечения, занятия в кружках или спортивных секциях;
- использовать смартфон или планшет с обучающей целью: выучить буквы или цифры с дошкольником, научить детей постарше обработке фотографий;
- хвалить и поощрять детей: за хорошую отметку или за помощь по дому - позволить посидеть подольше за компьютером;
- уделять достаточно внимания детям, не предоставлять их самим себе, создать комфортную домашнюю атмосферу.
Живое общение нельзя заменить электронными устройствами.
Не доверяйте гаджетам воспитание детей.
Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете найти на портале www.takzdorovo.ru
#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21
Татьяна Моисеева,
Врач-методист БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики,
лечебной физкультуры и спортивной медицины»
