Гигиена – это профилактическое направление медицины, направленное на сохранение здоровья.
Гигиенические навыки необходимо прививать ребенку с раннего детства. Необходимо учить и девочек, и мальчиков личной гигиене: содержать в чистоте тело, белье, одежду, обувь и жилище. Также в понятие гигиены входит правильно чередование труда и отдыха, занятия физической культурой, правильное питание, полноценный сон.
Соблюдение чистоты тела – это первоочередное в личной гигиене. На поверхность кожи открываются выводные протоки потовых и сальных желез, скапливаются омертвевшие чешуйки поверхностного слоя кожного покрова, пыль, микроорганизмы. Накопившаяся на коже грязь и кожный жир являются благоприятной питательной средой для различных микробов. Размножение микробов ведет к возникновению неприятного запаха, проявлению гнойничков и грибковых заболеваний. Не реже 2 раз в неделю необходимо мыть тело теплой водой с мылом и мочалкой, в проточной воде. Мытье в ванной менее предпочтительно, так как человек находится в непроточной воде, загрязненной поступающими с тела микробами, жиром, солями пота. После мытья в ванной необходимо ополоснуться чистой водой или под душем.
С взрослением девочек происходят значительные изменения во всем организме. Менструация (менархе) является основным признаком перехода девочки от детства к юности. Во время менструаций гигиене необходимо уделять особое внимание. Рекомендуется тщательное обмывание половых органов проточной водой. Мыться во время менструации лучше под душем, принимать ванну или посещать баню не рекомендуется. При использовании средств личной гигиены (гигиенические прокладки) необходима их регулярная смена. Белье, во время менструации, необходимо менять ежедневно.
Соблюдение правил гигиены распространяется на область груди и подмышечных впадин. Два раза в день, утром и вечером, необходимо принимать душ. Утром после душа можно обработать подмышечные впадины антиперспирантом и дезодорантом.
На развитие девочки-подростка большое влияние оказывает переутомление. Важно соблюдать правильный распорядок дня, разумно чередовать занятия в школе, приготовление уроков дома с отдыхом, играми, прогулками на свежем воздухе.
Правильное питание – залог здоровья и правильного развития всего организма девочек в любом возрасте. Необходимо обращать внимание на регулярное употребление белковых продуктов, овощей и фруктов. Девочкам-подросткам, в дни менструаций, рекомендуется исключить из питания острые, соленые блюда, копчености, колбасы, жирные продукты, ограничить сахар и сладости.
Соблюдение правил личной гигиены и ведение здорового образа жизни поможет девочкам достичь физической, психологической, социальной зрелости и на долгие годы сохранить свое здоровье.
Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете найти на портале www.takzdorovo.ru
#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21
Ирина Волкова,
врач по медицинской профилактике БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»
