Физическая активность как профилактика болезни Альцгеймера

Важной целью развития Российской Федерации является сохранения населения - увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года. Для достижения этой цели был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография».

 
Каждому человеку, достигшему 65 лет и более, хочется быть здоровым и активным. Однако, у некоторых людей сначала снижается память, затем постепенно развивается слабоумие (деменция), в результате, переходящее в необратимое прогрессирующее расстройство головного мозга - болезнь Альцгеймера.  
Основными причинами развития болезни Альцгеймера, считается возраст и генетическая предрасположенность, а также определённые факторы окружающей среды.  
Физическая активность является профилактикой болезни Альцгеймера. И заключается она в регулярности физических упражнений, которые способствуют снижению риска развития болезни Альцгеймера на 50 процентов. Более того, она ведет к замедлению дальнейшего ухудшения состояния тех, у кого уже начались проявления заболевания.
Физическая активность защищает не только от болезни Альцгеймера, но и от других типов деменции: стимулирует способность мозга поддерживать старые нейронные связи и создавать новые, помогает мозгу не только сохранить кровоток, но и увеличивать количество химических веществ (нейромедиаторов), которые защищают мозг, накачивает мышцы и укрепляет суставы, контролирует полноценный сон, умение справляться со стрессом, а также регулярную умственную деятельность и социальную активность.  
Рекомендуемая физическая активность для пожилых людей 65 лет и старше:
• Уделять не менее 150 минут в неделю занятиям физическим упражнениям средней интенсивности, или, не менее, 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности.
• Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.
• Люди этой возрастной категории с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, 3 или более дней в неделю.
• Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.
• Если пожилые люди по состоянию своего здоровья не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то они должны заниматься физическими упражнениями с учетом своих физических возможностей и состояния здоровья.  
Даже умеренное количество физической активности может помочь замедлить прогрессирование одной из самых страшных болезней старения.  Помните, что 1 из 3 случаев болезни Альцгеймера можно предотвратить через изменения образа жизни. 

Ещё новости о событии:

Важной целью развития Российской Федерации является сохранения населения - увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года.
10:19 23.09.2023 Республиканский ЦМП - Чебоксары
Согласно статистике, 10% людей старше 65 лет страдают болезнью Альцгеймера.
15:29 22.09.2023 Центральная городская больница - Чебоксары

Новости соседних регионов по теме:

21 сентября - Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера Болезнь Альцгеймера - разновидность старческого слабоумия, проявляющаяся тотальной деменцией с прогрессирующим распадом памяти и корковыми очаговыми расстройствами.
10:23 25.09.2023 Видновская РКБ - Видное
Люди во всем мире стали жить дольше. Средняя продолжительность жизни в тройке лидеров: Гонконге, Японии и Швейцарии составляет около 84-85 лет.
09:17 25.09.2023 Газета Велижская новь - Велиж
Ученые из Университета Магдебурга в Германии провели исследование, показывающее, что физические упражнения, особенно танцы, могут замедлить старение мозга.
16:02 23.09.2023 Газета Вечерний Волгоград - Волгоград
В России объявлена неделя популяризации здорового старения. Ее проводят в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера.
12:31 23.09.2023 ГТРК Пенза - Пенза
Ученые выяснили, что при болезни Альцгеймера и сосудистой деменции иммунные клетки мозга гибнут из-за накопления железа.
06:10 23.09.2023 ГТРК Вятка - Киров
Избежать развития деменции можно, если соблюдать определенные правила. Во всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера врачи напомнили,
22:20 22.09.2023 КТВ-ЛУЧ - Сызрань
Прожить долго мечтает каждый. Но также каждый человек хочет, чтобы это были полноценные и активные годы жизни.
19:05 22.09.2023 Газета Терская Новь - Шелковская
Регулярные физические упражнения способствуют снижению риска развития болезни Альцгеймера на 50 процентов.
20:57 22.09.2023 Музыкальное училище - Чайковский
22.09.2023 Ежегодно 21 сентября во всём мире отмечается Международный день распространения информации о болезни Альцгеймера (World Alzheimer’s Day) или Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера.
18:02 22.09.2023 Медицинский колледж №1 - Москва
ГБУЗ МО "МГКБ" Специалист сосудистого центра Мытищинской больницы Татьяна Литвинова рассказала, как предотвратить болезнь Альцгеймера.
17:10 22.09.2023 Газета Родники - Мытищи
При выявлении этих симптомов нужно обратиться к врачу Дарья КИНЗИКЕЕВА Болезнь Альцгеймера является самой распространенной формой деменции Фото: Алексей БУЛАТОВ Проблемы с речью и потеря памяти.
18:52 22.09.2023 Комсомольская правда - Уфа
С 18 по 24 сентября 2023 года медицинский персонал Нижнеангарской центральной больницы  проводит Неделю популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера 21 сентября).
22:37 22.09.2023 Сетевое издание Байкальский меридиан - Нижнеангарск
На продолжительность жизни человека влияет его образ жизни. По данным Росстата, в 2022 году средняя продолжительность жизни в России составляет около 72,7 года, в Северо-Западном федеральном округе – 73,1 года.
17:33 22.09.2023 Терский район - Умба
Смоленская область присоединилась к Неделе популяризации здорового старения Люди во всем мире стали жить дольше.
15:44 22.09.2023 Газета Сафоновская правда - Сафоново
Деменция - не норма старения, а синдром, при котором происходит деградация основных функций мозга.
14:45 22.09.2023 Минздрав Рязанской области - Рязань
Картинка взята для иллюстрации из свободного доступа Яндекс Картинки Здоровье человека на 50% обусловлено тем образом жизни, который он ведет, привычками, которые были заложены с детства, в семье.
14:27 22.09.2023 Центр медицинской профилактики - Волгоград
Люди во всем мире стали жить дольше. Средняя продолжительность жизни в тройке лидеров: Гонконге, Японии и Швейцарии составляет около 84-85 лет.
12:54 22.09.2023 Сельские зори - Новодугино
Болезнь Альцгеймера - это дегенеративное заболевание головного мозга с прогрессирующим ухудшением памяти и снижением умственной активности.
12:08 22.09.2023 Сабинский район - Богатые Сабы
С 18 сентября в России проходит Неделя популяризации здорового старения в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера Ежегодно 21 сентября отмечается Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера.
11:56 22.09.2023 Чистополь-информ - Чистополь
 
По теме
Ежегодно 21 сентября во всём мире отмечается  Международный день распространения информации о болезни Альцгеймера  (World Alzheimer's Day), или  Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера .
Самаркандский государственный медицинский университет сообщает о проведении III Международной научно-практической конференции «Инновационные технологии в здравоохранении: новые возможности для внутренней медицины»,
В селе Рындино Цивильского округа Владимир Путин ознакомился с работой нового фельдшерского пункта - Чебоксары.ру В селе Рындино Цивильского округа Владимир Путин ознакомился с работой нового фельдшерского пункта Владимир Путин побывал в селе Рындино Цивильского муниципального округа,
Чебоксары.ру
Самаркандский государственный медицинский университет сообщает о проведении III Международной научно-практической конференции «Инновационные технологии в здравоохранении: новые возможности для внутренней медицины»,
ЧГУ им. И.Н. Ульянова
Возложение цветов к памятникам - Город Алатырь В День защитника Отечества состоялось возложение цветов к памятникам в Алатыре, в котором приняли участие представители городской администрации,
Город Алатырь
Сотрудник Следственного комитета из Чувашии награжден медалью федерального ведомства - Газета Таван Ен Наш его земляк а, сотрудник а Следственного комитета по ДНР Александр Лаврентьев а в преддверии празднования Дня Защитника Отечества наградили медаль ю Следственного комитета России «Доблесть и отвага».
Газета Таван Ен