Нужно ли защищать ребенка от респираторных вирусов и как это сделать?
Исключить вирусы и микробы полностью из жизни ребенка не получится, да и в этом нет необходимости. Они нужны иммунной системе для нормального ее развития. Сталкиваясь с ними, иммунные клетки учатся правильно реагировать и эффективно побеждать.
Один из «критических этапов» развития иммунной системы приходится на дошкольный возраст. Несмотря на то, что уровень антител в этот период уже достигает взрослых показателей, местный иммунитет слизистых оболочек дыхательных путей остается недостаточным. Вирусы легко могут проникнуть в организм ребенка и вызвать острую респираторную инфекцию.
Вирусы респираторных инфекций, в том числе и гриппа, могут находиться на поверхностях и в воздухе от нескольких часов до несколько суток.
Передача респираторных заболеваний обычно происходит воздушно-капельным путем. То есть, частички слюны или отделяемого из носа больного человека разлетаются вокруг во время чихания или кашля. Какое то время вирусы могут находиться в воздухе, но затем оседают на поверхностях и окружающих предметах. Ребенок может потрогать эти поверхности руками, после этого потереть глаза или нос, способствуя этим попаданию вирусов и других микроорганизмов в свой организм. Среди инфекций есть те которые переносятся легко, а есть те, которые опасны своими осложнениями.
Чтобы предотвратить или уменьшить риск заражения респираторными вирусными и другими инфекциями придерживайтесь ряда правил.
1. Соблюдайте правила личной гигиены:
- по возможности мойте руки теплой водой с мылом;
- носите с собой антисептик или антисептические салфетки, чтобы можно было обработать ими не только руки ребенка, но и, например, подлокотники кресла в театре или столик в кафе;
- не позволяйте детям в общественных местах тереть грязными руками нос, глаза, облизывать пальцы;
- на детских праздниках следите, чтобы у детей были свои отдельные чашка, ложка, вилка, которыми они не меняются между собой;
- не приводите ребенка на праздник, в сад, кружок, секцию или любое массовое мероприятие при наличии у него симптомов недомогания.
2. Вакцинируйтесь.
3. Соблюдайте режим дня и придерживайтесь правильного питания.
Правильный режим дня и полноценное питание дает ребенку силы, а организму легче справляться с попавшими в него возбудителями болезни.
Если организм ребенка ослаблен, то он хуже справляется со своими «обязанностями».
Рацион здорового питания для детей должен быть сбалансирован.
Не обязательно высчитывать количество полезных веществ в граммах. Достаточно придерживаться соотношения белков, жиров и углеводов в пропорции 1:1:4.
Помните, что в рацион ребенка всегда должны быть включены белковые и молочные продукты, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.
Белок является строительным материалом для тканей и клеток организма. Он в достаточном количестве содержится в мясе, рыбе, бобовых, цельных крупах, орехах. Углеводы поставляют энергию организму. Выбор следует остановить на медленных углеводах, содержащихся в цельнозерновых продуктах, кашах, сырых овощах и фруктах. Жиры необходимы организму ребенка для поставки незаменимых жирных аминокислот, они являются источником жирорастворимых витаминов A, E и D. Эти витамины необходимы для нормального роста ребенка и формирования иммунитета. Они содержатся в сливочном и растительном масле, рыбе.
Клетчатка активно участвует в процессе пищеварения. Содержится в сырых овощах и фруктах, зелени. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах, оказывает влияние на рост костей, формирует зубную эмаль, нормализует сердечный ритм и т.д. Железо играет важную роль в кроветворении. Наибольшее его количество содержится в мясе и морепродуктах. Источниками железа также являются шпинат, бобовые, сухофрукты, зеленые листовые овощи, свекла, орехи.
Помимо сбалансированного питания, соблюдения правил личной гигиены, важно соблюдать режим дня. Нужно вовремя просыпаться и вовремя ложиться спать, гулять на свежем воздухе, избегать стрессовых ситуаций.
Следуйте этим несложным советам, и ваши повседневные и праздничные мероприятия будут проходить без происшествий и «простуд».
*подготовлено с использованием материалов ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора
