Несколько минут в день сохранят здоровье

Для современного человека недостаток движения – привычная ситуация. Большую часть своего рабочего времени многие проводят сидя за компьютером. Почти полная неподвижность в течение рабочего времени, а из движений остается только нажатие клавиш на клавиатуре, приводит к гиподинамии, от  последствий которой страдают 1,4 миллиарда человек на  планете.  Если человек  проводит более 6  часов в  день сидя, это может привести не только к снижению трудоспособности, но и к развитию многих заболеваний, начиная с лишнего веса и неправильной осанки и заканчивая серьезными проблемами с суставами, пищеварительной, репродуктивной и сердечно-сосудистой системами.

В то же время, есть профессии, где работник вынужден проводить на ногах весь день.          У  производственных работников свои проблемы: они выполняют повседневные одинаковые движения, нагружая только отдельные группы мышц. Так или иначе, в каждой профессии при долгом и вынужденном положении тела, монотонной работе действует только часть мышц.  В этой ситуации может помочь производственная гимнастика, которая придумана ещё в советское время для повышения производительности труда и снижения риска развития производственных заболеваний.

Для занятий производственной гимнастикой не нужна специальная одежда и обувь, проводится она без специального инвентаря и оборудования. Выполнять гимнастику может абсолютно любой работник. Комплекс упражнений прост в выполнении и не требует высокой физической активности. Оптимально использовать следующие упражнения: ходьба на месте, наклоны туловища, упражнения для мышц плечевого пояса, повороты головы. Производственную гимнастику рекомендуется делать 2 раза в день, не менее 10 минут.

Доказано, что полный покой или максимальное расслабление не является наилучшим способом снятия усталости и напряжения в течение рабочего дня. Переключение с одного вида работы на другой, чередование умственной и физической деятельности является наиболее эффективным отдыхом. 

Производственная гимнастика – это профилактика геморроя, простатита, ожирения, гастрита, заболеваний суставов и позвоночника. Таким заболеваниям особенно подвержены сотрудники, чей рабочий день проходит в положении сидя. Статичное положение, если своевременно не размяться, приводит к ухудшению кровообращения, застою крови в лимфе, вызывает слабый приток крови к органам, мышечные спазмы, связанные с неправильным положением спины и усталостью мышц.

Производственная гимнастика – это простой и действенный способ позаботиться о здоровье, снизить последствия вынужденной рабочей позы и активизировать умственную деятельность. Регулярные короткие перерывы на  гимнастику в  течение рабочего дня помогут работникам улучшить кровообращение, повысить работоспособность, снять эмоциональную нагрузку, раздражённость и  стресс.

Затрачивая ежедневно всего несколько минут на упражнения для разминки, можно оставаться в отличной физической форме, сохраняя здоровье и работоспособность.



Первоисточник: БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»

Ещё новости о событии:

Для современного человека недостаток движения – привычная ситуация. Большую часть своего рабочего времени многие проводят сидя за компьютером.
08:27 25.04.2024 Республиканский ЦМП - Чебоксары
Для современного человека недостаток движения – привычная ситуация. Большую часть своего рабочего времени многие проводят сидя за компьютером.
14:52 24.04.2024 Министерство здравоохранения - Чебоксары

Новости соседних регионов по теме:

Идею производственной гимнастики больше поддерживают женщины 48% владивостокцев хотели бы заниматься производственной гимнастикой на работе.
23:19 26.04.2024 Primorye24.Ru - Владивосток
Среди мечтающих о физкультминутках больше инженеров, бухгалтеров и учителей.
12:06 26.04.2024 КТВ-ЛУЧ - Сызрань
В целях формирования у граждан ответственного отношения к собственному здоровью, в период с 22.04.2024 по 28.04.2024 проводится акция «Будь активным - встань со своего кресла»,
10:22 26.04.2024 Офтальмологическая больница - Тамбов
Фото: pxhere.com В опросе сервиса по поиску работы SuperJob приняли участие трудоустроенные экономически активные граждане.
08:06 26.04.2024 Сетевое издание Новое время 31 - Губкин
Публикуем результаты опроса жителей оружейной столицы Туляки рассказали, как относятся к производственной гимнастике.
07:52 26.04.2024 ТК Первый Тульский - Тула
Производственная гимнастика: убрали и пожалели Еще 30 лет назад под звуки радиопередачи «Производственная гимнастика» труженики заводов и предприятий всей страны вставали со своих рабочих мест и в обязательном порядке
14:32 26.04.2024 Центр медицинской профилактики - Петропавловск-Камчатский
Производственная гимнастика – это комплекс простых упражнений , которые можно выполнить на рабочем месте.
12:26 26.04.2024 Районная больница - Переяславка
Почти половина опрошенных псковичей хотели бы заниматься производственной гимнастикой на работе.
20:20 25.04.2024 Pln-Pskov.Ru - Псков
45 % участников опроса одного из сервисов по трудоустройству заявили, что хотели бы заниматься производственной гимнастикой на работе.
16:53 25.04.2024 Самарская Газета - Самара
Фото: Мария Седова 43% ивановцев хотели бы заниматься производственной гимнастикой на работе, показал опрос сервиса по поиску высокооплачиваемой работы SuperJob ,
16:21 25.04.2024 Известно.ру - Иваново
Данный вопрос обсудили на тематическом брифинге в минздраве Саратовской области.
17:11 25.04.2024 ProOren.Ru - Оренбург
Опрос провели аналитики. Выяснилось, что у 6 % респондентов на работе проводится производственная гимнастика, а 4 % заявили, что на нее сгоняют всех сотрудников.
14:00 25.04.2024 Губерния ТВ - Самара
В такой перспективе уверена заместитель главного врача Областного врачебно-физкультурного диспансера Оксана Арсиневич.
14:00 25.04.2024 Saratov24.TV - Саратов
Некоторые горожане в течение рабочего дня регулярно устраивают себе перерывы на спорт 43 процента пензенцев хотели бы заниматься производственной гимнастикой на работе.
12:46 25.04.2024 Пензенская Правда - Пенза
Вот только не ради работы. Почти половина трудоустроенных кемеровчан (46%) хотят заниматься производственной гимнастикой на рабочем месте, показали результаты исследований SuperJob.
15:16 25.04.2024 Новокузнецк.ru - Новокузнецк
5% жителей Тульской области рассказали, что у них на работе проводится производственная гимнастика, причем, по словам 2% опрошенных, на нее «добровольно-принудительно» сгоняют всех сотрудников,
10:41 25.04.2024 Молодой коммунар - Тула
В опросе сервиса по поиску высокооплачиваемой работы  SuperJob  приняли участие трудоустроенные экономически активные граждане.
10:34 25.04.2024 НИА Самара - Самара
Чаще производственную гимнастику поддерживают женщины. фото: unsplash.com 47% жителей Нижнего Новгорода не отказались бы от производственной гимнастики на работе.
10:32 25.04.2024 Сетевое издание Живем в Нижнем - Нижний Новгород
Аналитики сервиса по поиску высокооплачиваемой работы  SuperJob провели опрос и узнали, что у 5% рязанцев на работе проводится производственная гимнастика, при этом, по словам 2% опрошенных,
10:14 25.04.2024 ИА МедиаРязань - Рязань
Фото: Photogenica / shock 47% работающих жителей Тулы признались, что хотели бы заниматься производственной гимнастикой на работе, и лишь у 5% она проводится.
10:10 25.04.2024 ИА Тульская служба новостей - Тула
 
По теме
В Республиканской детской клинической больнице Минздрава Чувашии состоялась Республиканская научно-практическая конференция «Актуальные вопросы иммунологии и аллергологии», посвященная Всемирному Астма-Дню.
Обеспечение медучреждений специализированными кадрами и повышение качества и доступности медицинской помощи является важными задачами нацпроекта «Здравоохранение».
В Республиканской детской клинической больнице Минздрава Чувашии состоялась Республиканская научно-практическая конференция «Актуальные вопросы иммунологии и аллергологии», посвященная Всемирному Астма-Дню.
В рамках кураторских выездов врачей в муниципальные округа республики врач-кардиолог Республиканского кардиологического диспансера Надежда Шатилова выехала в Канашский муниципальный округ.
«ОНЛАЙН ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ» Тема: «СОЛЬ + ЙОД IQ СБЕРЕЖЕТ» Диалог жителей республики с главным внештатным специалистом эндокринологом Минздрава Чувашии Якимовой Татьяной Васильевной  В программе ответы на популярные
О профилактике коклюша - Роспотребнадзор Чувашии Управление Роспотребнадзора по Чувашской Республике - Чувашии напоминает, что для того чтобы сохранить жизнь и здоровье детей очень важно не забывать о рутинной вакцинации и своевременно прививать их от инфекционных заболеваний,
Роспотребнадзор Чувашии
ВБИ – любое, клинически распознаваемое заболевание микробной этиологии у пациента или медработника, связанное с пребыванием, лечением, обследованием или обращением за медицинской помощью в ЛПУ (условиями работы мед.
Аликовский район
Рецидивист из Алатыря осужден к 10 годам лишения свободы за убийство знакомого - Следственное управление Доказательства, собранные следственными органами Следственного комитета РФ по Чувашской Республике, признаны судом достаточными для вынесения обвинительного приговора жителю города Алатырь.
Следственное управление
В Доме народов Чувашии открылась выставка творческих работ «7 Я», посвящённая Году семьи - Министерство культуры, по делам национальностей и архивного дела В Доме дружбы народов Чувашской Республики состоялось открытие выставки творческих работ чувашских художников «7 Я», посвящённой Году семьи.
Министерство культуры, по делам национальностей и архивного дела
100 лет с «Мурзилкой» - Ядринский район Дорогие друзья! А вы знаете, что совсем недавно, 16 мая, «Мурзилке» исполнилось 100 лет!
Ядринский район