Профилактика падений в пожилом возрасте

Падения в пожилом возрасте могут привести к нарушению мобильности, снижению качества и продолжительности жизни.

Множество причин приводят к тому, что пожилые люди получают травмы при случайных падениях: различные заболевания суставов, слабость мышц, нарушение равновесия, снижение остроты зрения.

У пациентов старше 65 лет с артритом тазобедренных суставов и хронической болью в пояснице риск падений очень высок.

С возрастом снижается острота зрения, что тоже является фактором риска падений. Среди пациентов с глаукомой в 3 раза чаще встречаются случаи падения, которые приводят к травмам и госпитализации.

Также высокому риску падений подвержены люди с сахарным диабетом, деменцией, головокружениями, сниженным или повышенным артериальным давлением, с мышечной слабостью.

К падениям может привести также прием препаратов для лечения травм, психических расстройств, нарушения сна, неудобная обувь, страх падения, небезопасная среда в доме (ковры, лестницы, скользкие покрытия).

Профилактика падений – это меры, которые помогают преодолевать страх падений, влиять на здоровье и качество жизни.

Для предотвращения падений необходимо:

  • Обсудить с вашим лечащим врачом профилактику падений, попросить оценить ваш риск падения, уточнить, не повышают ли лекарства, которые вы принимаете, риск падений.
  • Регулярно заниматься укреплением мышц, тренировать равновесие. Йога и пилатес подходят для улучшения баланса.
  • Здоровое питание необходимо для профилактики падений. Важно употреблять белковые продукты, а также продукты, содержащие кальций и витамин Д. Они помогают предупреждать развитие остеопороза.
  • Носить удобную обувь с широким каблуком и нескользящей подошвой.
  • Поддерживать хорошее зрение. Носить солнцезащитные очки для уменьшения солнечных бликов.
  • В квартире или доме необходимо убрать препятствия (ковры, электрические шнуры). Лучше, если дома будут нескользкие напольные покрытия. Жилое помещение должно быть хорошо освещено. В ванной комнате необходимо установить поручни и опоры, чтобы не поскользнуться. Пол в ванной должен быть сухим.
  • При ходьбе по лестнице необходимо держаться за поручни.

    • Профилактика падений гарантирует здоровое долголетие и хорошее качество жизни пожилых.

    Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете найти на портале www.takzdorovo.ru

    И. Волкова,

    врач по медицинской профилактике БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»



    Источник:
    09.05.2025 16:05

    Новости соседних регионов по теме:

    Как защитить пожилого человека от падений и травм дома - Oskol.City
    Фото: ChatGPT Для ребёнка комната – это целый увлекательный мир. А для пожилого, особенно больного человека, – пространство, полное скрытых опасностей.
    22:34 08.05.2025 Oskol.City - Старый Оскол
    О том, как людям старшего возраста сохранить здоровье и предупредить болезни, в рамках программы «Обеспечение активного и здорового долголетия» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» рассказала главный внештатный специалист,
    01:42 08.05.2025 Газета Кировградские вести - Кировград
     
    По теме
    Дорогие фармацевты Людмила Тверскова, Татьяна Федотова, Марина Батурина и Ксения Репина , примите поздравления с вашим профессиональным праздником!
    Микроспория (или стригущий лишай) – это грибковое заболевание. Заболевание встречается повсеместно.
     
    Здоровье
    Лето – это прекрасная пора для отдыха детей и родителей. Постарайтесь не омрачать свой отдых.
    Янтиковский район
    Микроспория (или стригущий лишай) – это грибковое заболевание. Заболевание встречается повсеместно.
    Ибресинский район
     
    Происшествия
    Сегодня на общегородской планерке у главы города Чебоксары Владимира Доброхотова обсуждалась подготовка Московской набережной и городских пляжей к эксплуатации в летний период.
    Администрация Калининского района
     
    Культура
    Библиотеки города Чебоксары стали участниками 14-й Всероссийской просветительской акции «Библионочь», посвященной 80-летию Победы в Великой Отечественной войне и Году защитника Отечества.
    Администрация Калининского района
    В рамках патриотического марафона «Маршруты памяти» и в преддверии 80-летия Победы в Великой Отечественной войне воспитанники детского сада 125 посетили музей Кадетской школы имени Героя Советского Союза А.В.
    Администрация Калининского района