Подружись со своим кишечником

Пищеварительный тракт играет важную роль в жизнедеятельности организма. С его помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы. Часть из них служит строительным материалом для клеток, обеспечивает нас энергией. Другие вещества способствуют бесперебойному функционированию органов и систем. Поэтому заболевания желудочно - кишечного тракта могут не только нарушить нормальный ритм жизни человека, но и серьезно отразиться на его здоровье.


Оцените свой рацион
Современные люди злоупотребляют жирной, сладкой, обработанной и рафинированной пищей, забывая об овощах, фруктах и зерновых продуктах.


Прекратите есть на ночь
Сон на «голодный желудок» — это сеанс детоксикации и очистки кишечника, а плотный ужин превращает ночь в процедуру самоотравления.


Добавьте в рацион клетчатку
Диета, богатая пищевыми волокнами, оказывает благоприятное влияние на функции кишечника. Наиболее богаты клетчаткой сырые овощи, фрукты, продукты из цельного зерна. Они продлевают ощущение сытости, предотвращая переедание, а также стимулируют работу толстого кишечника, увеличивая объем каловых масс и защищая от запоров. Клетчатка также обладает уникальной способностью очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков.


Пейте много воды
Все процессы обмена веществ происходят в водной среде. Вода удаляет отходы из организма и регулирует пищеварение. Недостаток воды тормозит процессы естественной очистки организма и вызывает интоксикацию клеток, тканей и органов. Пейте 1,5-2 литра воды в день.


Откажитесь от вредных привычек
Курение сужает сосуды и снижает кровоснабжение органов, в том числе и ЖКТ, что может вызывать ишемические нарушения. Употребление алкоголя может ослабить иммунную систему, делая организм более уязвимым перед инфекциями. Чрезмерное потребление алкоголя также связано с увеличенным риском развития рака желудка и кишечника.


Больше двигайтесь
Систематические физические нагрузки повышают обмен веществ, стимулируют выделение пищеварительных соков, активизируют перистальтику кишечника, повышают эффективность процессов пищеварения.


Своевременно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры
Своевременное посещение врачей и регулярное прохождение диспансеризации являются важными составляющими профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта. Они помогают выявить проблемы на ранних стадиях и предотвратить развитие серьезных заболеваний.



Новости соседних регионов по теме:

С 12 по 18 февраля - Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта О профилактике синдрома раздраженного кишечника рассказала врач-гастроэнтеролог Центральной поликлиники Макеевки Нелли Тарасенко .
10:54 14.02.2024 DNR-News.Ru - Донецк
Для правильной работы органов желудочно-кишечного тракта очень важно соблюдать простые правила: 1. Есть необходимо часто и небольшими порциями.
04:40 14.02.2024 Газета Рабочий - Сосновоборск
В Новосибирской области стартовала неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.
09:00 14.02.2024 Gorsite.Ru - Новосибирск
Для правильной работы органов желудочно-кишечного тракта очень важно соблюдать простые правила: 1. Есть необходимо часто и небольшими порциями.
09:45 14.02.2024 Газета Ирбейская правда - Ирбейское
Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) — это группа заболеваний, связанных с поражением пищевода, желудка, кишечника, желчного пузыря, печени и поджелудочной железы.
16:40 13.02.2024 ГУЗОТ Центр медицинской профилактики - Липецк
Ежедневно наш организм сталкивается со множеством бактерий, вирусов, грибков, каждый из которых потенциально опасен для человека.
11:44 13.02.2024 ОЦОЗ и МП - Ковров
В России неделя профилактики заболеваний ЖКТ Здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) играет важную роль в общем благополучии организма.
11:19 13.02.2024 Балаковские вести - Балаково
Больше половины людей с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта даже не подозревают о том, что они болеют.
13:17 13.02.2024 Министерство здравоохранения - Пермь
Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) встречаются среди всех групп населения.
11:15 13.02.2024 Брянская Учительская газета - Брянск
Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) встречаются среди всех групп населения.
11:12 13.02.2024 Газета Апшеронский рабочий - Апшеронск
В России неделя профилактики заболеваний ЖКТ.   Здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) играет важную роль в общем благополучии организма.
11:05 13.02.2024 Сетевое издание Петровские вести - Петровск
Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) встречаются среди всех групп населения.
11:04 13.02.2024 Газета Вестник - Брасово
Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) встречаются среди всех групп населения.
11:02 13.02.2024 Пламя Труда - Дятьково
Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) встречаются среди всех групп населения.
10:59 13.02.2024 Газета Деснянская правда - Брянск
В России неделя профилактики заболеваний ЖКТ   Здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) играет важную роль в общем благополучии организма.
10:52 13.02.2024 Газета Перекресток России - Ртищево
Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) встречаются среди всех групп населения.
10:50 13.02.2024 Газета Авангард - Климово
Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) встречаются среди всех групп населения.
10:42 13.02.2024 Знамя Труда - Дубровка
Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) встречаются среди всех групп населения.
10:34 13.02.2024 Газета Труд - Клинцы
Зачем нужен пищеварительный тракт? Пищеварительная система – наряду с дыхательной, которая поставляет для нас кислород, – это важнейшая система  доставки  энергии и незаменимых компонентов для клеток всех систем и органов.
09:48 13.02.2024 ГУЗ ЛГП №2 - Липецк
С 12 по 18 февраля 2024 года в Российской Федерации проходит Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
09:33 13.02.2024 Муезерский район - Муезерский
 
По теме
Так гласит старая русская поговорка, спорить с которой крайне сложно. Овощное меню, пожалуй, самое полезное из того, что может предложить нам природа.
Нагрузка на дорожные и коммунальные службы увеличилась в разы Высота снежного покрова в Чебоксарах достигла 68 см, это самый высокий показатель за последние 23 года, отмечают синоптики республики.
Снежные завалы осложняют работу пожарных в Чувашии. Соответствующая информация МЧС была озвучена на межведомственном совещание в прокуратуре республики, в котором приняли участие представители Минтранса, МЧС,
В прошлую пятницу в Козловском районном Доме культуры состоялось торжественное открытие Года  семьи в России и Года экологической культуры и бережного  природопользования в Чувашии.
Деревянных дел мастер - Газета Вперёд Изделия из дерева наши предки изготавливали испокон веков, в основном кухонную утварь и незамысловатую мебель.
Газета Вперёд
Самаркандский государственный медицинский университет сообщает о проведении III Международной научно-практической конференции «Инновационные технологии в здравоохранении: новые возможности для внутренней медицины»,
ЧГУ им. И.Н. Ульянова
в рамках празднования дня защитника отечества молодогвардейцы козловского местного отделения почтили память героя-земляка картинки мгер - Молодая Гвардия В рамках празднования Дня защитника Отечества молодогвардейцы Козловского местного отделения совместно с волонтерскими организациями города Козловка почтили память Героя-земляка, участника Великой Отечественной войны,
Молодая Гвардия
Возложение цветов к памятникам - Город Алатырь В День защитника Отечества состоялось возложение цветов к памятникам в Алатыре, в котором приняли участие представители городской администрации,
Город Алатырь
Сотрудник Следственного комитета из Чувашии награжден медалью федерального ведомства - Газета Таван Ен Наш его земляк а, сотрудник а Следственного комитета по ДНР Александр Лаврентьев а в преддверии празднования Дня Защитника Отечества наградили медаль ю Следственного комитета России «Доблесть и отвага».
Газета Таван Ен