Зачем считать калории?

Зачем считать калории?

Подсчёт калорий может быть полезным инструментом для тех, кто хочет лучше понять свои пищевые привычки и улучшить здоровье. Однако, чтобы разобраться, зачем это нужно, важно рассмотреть, как именно подсчет калорий влияет на организм и образ жизни. Это особенно актуально в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на улучшение здоровья населения и повышение качества жизни.

  1. Контроль энергетического баланса

Каждый человек ежедневно потребляет и расходует энергию. Калории — это единицы измерения энергии, поступающей из пищи. Если мы получаем больше калорий, чем тратим, излишки накапливаются в виде жира. Если меньше — организм начинает использовать накопленные запасы. Подсчёт калорий помогает регулировать этот баланс:

  • Для похудения: создание дефицита калорий (когда вы тратите больше, чем потребляете) позволяет уменьшить вес.
  • Для поддержания веса: равновесие между потребляемыми и расходуемыми калориями помогает сохранить стабильный вес.
  • Для набора массы: увеличение калорийности рациона способствует росту массы тела, что может быть важно для спортсменов или людей с недостаточным весом.
    1. Осознанное питание

    Подсчёт калорий заставляет обращать внимание на состав и порции еды. Например, многие люди не задумываются, сколько сахара или жира содержится в привычных продуктах, пока не начинают считать калории. Этот процесс помогает:

  • Выявить источники «пустых калорий» — продуктов с высоким содержанием сахара и жиров, но низкой питательной ценностью (газировка, сладости, фастфуд).
  • Оценить реальное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе.
  • Когда вы знаете, сколько калорий содержится в порции, вы легче можете выбирать более здоровую альтернативу, например заменить чипсы на орехи или газировку на воду.

    1. Поддержка здоровья

    Контроль калорийности рациона играет важную роль в профилактике заболеваний. Например:

  • Снижение веса уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и диабета 2 типа.
  • Стабильное потребление калорий помогает избежать резких скачков веса, которые негативно влияют на обмен веществ.
  • Для людей с уже имеющимися хроническими заболеваниями (например, диабетом) подсчёт калорий может быть необходимостью, так как он позволяет контролировать уровень сахара и общее состояние организма.

    1. Улучшение спортивных результатов

    Для тех, кто активно занимается спортом, подсчёт калорий помогает достичь конкретных целей:

  • Спортсмены могут рассчитывать энергетические потребности для улучшения выносливости, силы или скорости.
  • Правильное питание с учётом калорийности позволяет быстрее восстанавливаться после тренировок.
  • Важное напоминание

    Подсчёт калорий — это лишь инструмент, а не обязательное условие для здоровья. Не всем подходит эта методика: некоторым людям она может казаться сложной или вызывать излишний стресс. Если вам некомфортно считать калории, сосредоточьтесь на простых правилах: ешьте больше овощей, избегайте переработанных продуктов, пейте воду и слушайте свой организм.

    Основная цель подсчёта калорий — сделать питание осознанным и помочь лучше понимать, что именно нужно вашему организму для здоровья и энергии.



    Ещё новости о событии:

    Чтобы оставаться здоровым, поддерживать хорошую физическую форму и нормальный вес, человек должен в своей жизни руководствоваться правилами рационального питания.
    21:39 13.01.2025 Газета Чебоксарские новости - Чебоксары
    photo_5199451777945169381_y.jpg - Чебоксарская РБ
    Зачем считать калории? Подсчёт калорий может быть полезным инструментом для тех, кто хочет лучше понять свои пищевые привычки и улучшить здоровье.
    14:14 13.01.2025 Чебоксарская РБ - Чебоксары
    13-19 января – неделя популяризации подсчёта калорий. Эта тема особенно актуальна после новогодних праздников.
    11:02 13.01.2025 Республиканская больница - Чебоксары
    Эта тема особенно актуальна после новогодних праздников. О том, сколько мы должны потреблять калорий, как это соотносится с энергозатратами,
    10:31 13.01.2025 Газета Грани - Чебоксары
    Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме.
    09:08 13.01.2025 Республиканская стоматологическая поликлиника - Чебоксары
    Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме.
    09:08 13.01.2025 Республиканский кардиодиспансер - Чебоксары
    Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме.
    09:02 13.01.2025 Наркологический диспансер - Чебоксары
    Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме.
    09:00 13.01.2025 Станция переливания крови - Чебоксары
    Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме.
    08:57 13.01.2025 Республиканский тубдиспансер - Чебоксары
    Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме.
    08:56 13.01.2025 Перинатальный центр - Чебоксары
    Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме.
    05:54 13.01.2025 Детский санаторий Чуварлейский бор - Алатырь

    Новости соседних регионов по теме:

    Фото: Мытищинская областная клиническая больница Автор: Людмила Никитина Переедание и недостаток физической активности приводит к набору лишнего веса и ожирению.
    18:44 15.01.2025 Regions.Ru - Мытищи
    Фото: Александр Куликов. После новогодних праздников многие люди с разочарованием смотрят на весы и решают начать худеть.
    18:39 15.01.2025 Riac34.Ru - Волгоград
    Фото:freepik.com Автор: Юлия Грабарь Как следить за фигурой и считать калории, рассказала врач лыткаринской больницы.
    15:07 15.01.2025 Regions.Ru - Лыткарино
    Самарцам рассказали о правилах для комфортного снижения веса без вреда для здоровья Для подсчета калорий можно использовать специальные приложения Фото: Светлана МАКОВЕЕВА.
    17:26 15.01.2025 Комсомольская Правда Самара - Самара
    В эти дни в России проходит Неделя популяризации подсчета калорий. Ее проводит федеральное Министерство здравоохранения.
    17:13 15.01.2025 ГТРК Калуга - Калуга
    Период 13-19 января объявлен минздравом РФ Неделей популяризации подсчёта калорий.
    18:06 15.01.2025 Кабардино-Балкарская правда - Нальчик
    Началась неделя популяризации подсчёта калорий и это отличная возможность сделать первый шаг к более осознанному питанию.
    16:24 15.01.2025 Газета Звезда - Средняя Ахтуба
    Минздравом РФ с 13 по 19 января объявлена неделя популяризации подсчёта калорий.
    16:06 15.01.2025 ТФОМС - Пенза
    Комментирует врач Эндокринологического отделения Тамбовской областной клинической больницы Елена Никитчук: «Подсчёт калорий необходим в случае, если у вас есть цель сбросить, набрать или сохранить свой текущий вес.
    16:05 15.01.2025 Областная больница им. В.Д. Бабенко - Тамбов
    Калории представляют собой единицы энергии, обеспечивающие нормальную жизнедеятельность организма.
    15:35 15.01.2025 ВОКБ №1 - Воронеж
    Как сбросить вес и соблюдать правильный рацион. На консультации пациент слушает советы от опытного нутрициолога - Саргыланы Прокопьевой.
    22:11 15.01.2025 ГТРК Саха - Якутск
    Соблюдать диету вне дома — это задача, требующая особого внимания и подготовки.
    17:09 15.01.2025 ЦБС ГО Ревда - Ревда
    Неделя популяризации подсчёта калорий объявлена Минздравом РФ и проходит в стране с 13 по 19 января.
    16:08 15.01.2025 Департамент здравоохранения, труда и социальной защиты населения - Нарьян-Мар
    Конечно, поначалу придется потратить немного усилий, чтобы разобраться в основах и привыкнуть к новому подходу к питанию.
    15:00 15.01.2025 Газета Знамя труда - Сунжа
    Перечень исследований, которые входят в диспансеризацию, формируется с учетом пола и возраста.
    14:54 15.01.2025 Кубанские Новости - Краснодар
    Фото:Валерий Шахов По данным Всемирной организации здравоохранения, более 60 процентов жителей России страдают от избыточного веса.
    16:49 15.01.2025 Башинформ - Уфа
    Правильно питаться поможет принцип «здоровой тарелки». Екатеринбург присоединился к Неделе популяризации подсчета калорий, которая объявлена Министерством здравоохранения России и проходит с 13 по 19 января.
    16:33 15.01.2025 Администрация г. Екатеринбург - Екатеринбург
    Все спиртные напитки содержат этанол, который обладает достаточно высокой калорийностью.
    14:35 15.01.2025 Сорочинский городской округ - Сорочинск
    Изображение создано при помощи ИИ. Эксперт дала рекомендации, которые помогут новичкам избежать ошибок при подсчетах.
    12:31 15.01.2025 ТК Краснодар - Краснодар
    В Мурманске проходит Неделя популяризации подсчета калорий В России с 13 по 19 января проходит Неделя популяризации подсчета калорий, которая направлена на просвещение общества о важности сбалансированного питания.
    12:28 15.01.2025 КП Мурманск - Мурманск
     
    По теме
    Уважаемые пациенты! Продолжается независимая оценка качества оказания услуг медицинскими организациями, которую проводит Общественный совет при Министерстве здравоохранения Российской Федерации.
    По статистике вызовов бригад скорой медицинской помощи в последние годы вопрос суицидального поведения среди населения встал очень остро.
    Во всех структурных подразделениях Новочебоксарского медицинского центра за 2024 год прошли практику более 540 студентов медицинских факультетов городов Новочебоксарска и Чебоксар.
    В 2025 году в Республиканской детской клинической больнице продолжает реализовываться акция «Спасибо, доктор!
    Выездная диспансеризация в Трехбалтаевскую СОШ - Шемуршинский район С 2024 года в Шемуршинском муниципальном округе имеется возможность прохождения диспансеризации на рабочем месте, что делает медицинскую помощь более доступной для сотрудников.
    Шемуршинский район
    Сезон гриппа 2025 года начался. В этом году по Чувашской Республике регистрируется вирус гриппа типа А. Грипп- острое инфекционное заболевание верхних дыхательных путей.
    Комсомольский район
    Выход на лёд опасен - Ибресинский район Главное управление МЧС по Чувашской Республике напоминает правила безопасного поведения на льду: На тонкий, неокрепший лед выходить нельзя.
    Ибресинский район
    - В Чувашии «Губернаторский лагерь» стал круглогодичным, смены посвящены 80-летию Победы:  губернаторский лагерь 80 лет Победы - Газета Грани В Чувашии «Губернаторский лагерь» стал круглогодичным, смены посвящены 80-летию Победы В Чувашии «Губернаторский лагерь» стал круглогодичным, смены посвящены 80-летию Победы В Чувашии «Губернаторский лагерь» стал круглогодичным,
    Газета Грани